淘寶減肥藥排行榜十強
                                                      2018減肥藥權威排行榜前十名,為你介紹減肥藥哪種好,助你健康減肥。

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                                                      5分鐘按摩動作 狂瘦10斤沒問題

                                                      時間:2016-09-02 10:01:15  作者:拜拜肉減肥網

                                                        辛苦了一天的白領們,洗完澡5分鐘內不僅僅要涂上保濕滋潤的護膚品或減肥產品,還需要配合一定的按摩,減肥才會有效哦。充分利用好這短短的5分鐘時間,瘦身也是轉眼的事情哦。澡后按摩,讓你輕松減肥。

                                                        按摩部位一:腰腹部

                                                        目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

                                                        1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

                                                        2、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。

                                                        按摩部位二:手臂

                                                        目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!

                                                        坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

                                                        動作一:將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

                                                        動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。 瘦穴指壓法

                                                        針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

                                                        按摩部位三:臀部

                                                        目的:防止臀部下垂,提高臀線。

                                                        1、赤腳放松站立。

                                                        2、雙手置于腰后,四個手指合攏,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反復進行36次。

                                                        3、手掌面置于臀部上方,按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

                                                        4、雙手握拳,以拳心叩擊臀部,注意要用力均勻,有節奏地擊打2分鐘以上。

                                                        5、五指自然并攏,指關節微屈,有節奏地用力拍打臀部,直至臀部放松為止。

                                                        按摩部位四:腿部

                                                        目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。

                                                        (1)小腿拿捏法

                                                        用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。

                                                        (2)小腿滾揉法

                                                        用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。

                                                        (3)小腿雙手扼法

                                                        雙手握住腳脕,向上做緊衣松的扼手法,減肥藥排行榜前10名,一直到膝蓋,共做4次。

                                                        (4)大腿切捏法

                                                        用雙手或是單手的手指,從膝蓋的外側向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;

                                                        接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐,一直到膝部內側,共做10次。

                                                        (5)大腿拿捏法

                                                        將雙手形成鉗狀,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

                                                        (6)大腿滾揉法

                                                        從大腿跟外側滾揉到膝部,再由膝部內側滾揉到大腿跟部,共做10次。

                                                        按摩部位五:胸部

                                                        目的:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。

                                                        1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

                                                        2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

                                                        3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

                                                        沒有時間減肥瘦身的白領一族,不妨每天利用好五分鐘時間,浴后進行按摩,堅持下來,輕松按出好身材!

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